식이섬유1 식단과 뼈 건강 유지: 영양으로 강한 뼈를 키우는 방법 우리 일상에서 중요한 역할을 담당한는 뼈는 칼슘, 비타민 D, 단백질 등의 영양소를 흡수하여 유지합니다. 따라서 우리 식단은 뼈 건강을 위해 핵심적인 역할을 수행합니다. 이 글에서는 식단을 통해 뼈 건강을 유지하는 방법과 함께 건강한 뼈를 키우기 위해 필요한 영양소에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 섭취: 뼈를 구성하는 주요 성분인 칼슘은 우리 식단에서 충분히 섭취해야 합니다. 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 풍부한 칼슘원입니다. 또한, 채소, 곡물, 견과류 등에도 일정량의 칼슘이 함유되어 있으므로, 이러한 식품들을 다양하게 섭취하도록 노력해야 합니다. 비타민 D 섭취: 비타민 D는 칼슘 흡수에 필수적입니다. 햇빛에 노출되는 것이 가장 좋은 비타민 D 공급원이지만, 부족한 경우에는 식품 또는 보충제로 비.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음
